2009年5月23日 星期六

睡個好覺有方法 10個妙招 教你夜夜好眠--失眠者必看

本文作者為衛生署南投醫院中興院區中醫主治醫師
睡個好覺有方法~人一生有三分之一的時間都花在床上,可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎?睡覺也有很多的禁忌喔!不信讓我告訴你!

不要仰睡:
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。

不要睡前思緒萬千:
宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!

不要說話:
孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。

不要開燈:
中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

不要蒙面睡:
因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。

不要吹風而睡:
古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。

不要飲酒飽食:
古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。

不要張口呼吸:
古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

不要睡中忍便:
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。

不要貪睡懶覺:
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!

本日值日女護士

理財10大秘訣

一、養成記帳習慣:把每日開支仔細記錄下來,月底檢討,除了瞭解錢究竟花到那裡去,也順便研究那些開銷其實可以省下來。
二、顛覆傳統的存錢觀念:要把存錢當成還債一樣,每月固定從薪水中撥出一筆錢,當作付貸款。積少成多,錢就自然而然就可以存起來。

三、從小錢省起:每天少喝1杯100元的咖啡或少坐一趟「小黃」,1年即可省下3萬6500元,相當1個月的薪水,千萬不要忽略小錢。(勿以為了健康健身為由而花了許多金錢而不自知,最好就是每天多增加活動量同時省錢。)

四、意外之財別花掉:
不論是獎金或加薪,至少要先存一半起來,不要隨便「慶祝」掉了。(減少外出用餐,別花無謂的錢買零時或食物。)

五、要持之以恆:強迫自己持續存錢最有效,不要隨便「破戒」,小錢自然比較容易累積成大錢。(設定預算並每月檢視自己的消費行為)

六、拒絕廣告誘惑:花錢容易賺錢難,買東西之前,最好先問自己是否有需要,不要輕易購買,更不要被「零利率」、「免頭款」給唬住了。
(從94年最後一季管理費起,收款隔天即先存好)。

七、謹慎使用信用卡:消費當下沒有付錢,很容易失去戒心,導致過度消費,如果必須使用,也要養成按月繳清信用卡帳單、刷多少還多少的習慣。

八、盡可能把「高利貸」換成較低的利率:有貸款的人,應該經常比較各家金融機構的貸款利率,轉換到較優惠的銀行,節省利息支出。
九、多使用大眾運輸公具:開車、養車耗費大,還是盡可能搭乘公車、捷運上下班,荷包立刻可省下不少。

十、養成節約能源的習慣:水、電使用操之在我,加上水電費用調漲壓力大,自然應該能省則省、錙銖必較。(儘量在公司下載,在家減少浪費電源)

而對於存下來的錢,最好存在銀行或投資國內債券型基金,不要放在手頭上。而且,除非有急用,否則絕不輕易動支。

如何知道別人的 IP 及 Port



所需程式: Isoaq PortScan
因為很多網友也來信問及我如何查 ip 及 Port 的問題,所以小弟抉定在此說說這技巧。
道先我先說說什麼是 IP 及 Port 吧!

IP Address 的全寫是 Internet Protocol Address,是用來定義每台電腦在網路上位置。在互聯網中,一般撥號用戶的 IP 都是由 ISP 編排的,所以每一個人每一次上網時的 IP 都不會一樣,只有一些專線上網的用戶才有故定的 IP。另外,在 LAN 上的每一台電腦也會有一個故定的 IP ,即是說一台電腦可能會有兩個 IP。
而 Port 則是給資料進出的連接埠。號碼由1~65536,當有資料需要進出時,你的系統就會打開一個 Port 來連接對方的電腦,至於是那一個 Port,則是由電腦中的程式抉定,這種連線方式可以同時與多個系統進行,也即是說你的電腦可以有多個 Port 同時與外間連接上。
如果對方曾經和你連接過的話,你便有機會找到對方的 IP, 及這項服務和你連接時所使用的 Port。例如你 send 一個 ICQ message 給對方後,你可以立即在DOS中打上"netstar-n",就可以見到對方的 IP 及 Port 了。以下我會說說一些使用軟件查出對方 IP 及 Port 的方法。
首先我為大家介紹一隻名為 Isoaq 的程式,它的功能包括有:
1.查詣自己的 ICQ 密碼( ICQ 99a )
2.把自己的 Uin 或已在 contact lost 中的 Uin,加到 contact list 中( ICQ 98)
3.可以登記 7 個以 上的 Uin ( ICQ 99a v2.03~v2.13)
4.在"search mode"中,不用對方准許便可以加入對方的 Uin ( ICQ 98 & 99a )
5.在"contact list"中,不用對方准許便可以加仕對方的 Uin ( ICQ 99a v2.15, v2.20 )
6.可以在 Info 中看到對方隱藏了的 IP Address
使用方法也十分簡單,只要把這程式復制到 ICQ 的目錄之下(預設是 c:\Program File\ICQ ),然後執行這程式(請先關閉ICQ 及不要連接上網路啊!),你便會看到以下的一個程式的主視窗了。

之後需要做的就是在"Your ICQ version"選取你的 ICQ 的版本,及在"Your ICQ client location"填入 ICQ 的路徑(可以按下"Get it from the Registry"),之後便按下 Parse。
接著你便可以把你想要的功能的按鈕按一下,要什麼功能自己按自己的需要想想吧!如困想知道對方的 IP 的話,便按下"Remove IP hiding",之後你便可以在對方的 Info 中看到對方的 IP 了。
至於查 Port 的方法也十分簡單,你可以使用 PortScan 這軟體。只要十執行這程式,填上對方的 IP 以及設定掃瞄的範圍,再按"start"便可以了。吝你把設定的範圍設定得大一點,即使對方放出幾個 Port 也可以查出真正的 Port ,但所需要的就是時間罷了,一般上你可以設定為1000~5000便可以了。

隱藏在Windows XP中的28個秘密武器之二


15、IP地址偵測器——Nslookup(system32文件夾下)

在聯入互聯網的每台電腦都有一個ip位址,同樣,每個網站也有它的ip位址,而且是唯一的。通過這個ip偵測工具ping就可以輕而易舉地得到它們的真正ip位址。如筆者要想知http://www.xxx.com的ip地址,...s視窗下輸入pinghttp://www.xxx.com即可看到。

16、螢幕鍵盤——Osk(system32檔夾下)

螢幕鍵盤是一種實用工具,它在螢幕上顯示虛擬鍵盤,允許那些有移動障礙的用戶用指標設備或搖桿輸入資料。螢幕鍵盤旨在為存在移動障礙的用戶提供最低級別的功能。這對於不知道如何鍵入的用戶也很有用。它還可以用於最基本的cai鍵盤教學。

17、物件包裝程式——Packager(system32檔夾下)

通過物件包裝程式我們可以打開一個檔,並引入其中的圖示,將它們插入到一般windows程式中使用,可用於製作電腦類教學課件或文檔。

18、註冊表編輯器增強版——Regedit32(system32檔夾下)

註冊表編輯器是用來更改系統註冊表設置的高級工具。註冊表中包含了有關電腦如何運行的資訊。在windows xp中有一個名為regedit的程式,可編輯註冊表,但此程式卻是它的增強版本,除可編輯註冊表外,還可設置許可權、清除重複項、刪除已被卸載或刪除的程式項等高級xx作。

19、Activex註冊和反註冊工具——Regsvr32

使用過activex的人都知道,activex不註冊是不能夠被系統識別和使用的,一般安裝程式都會自動地把它所使用的activex控制項註冊,但如果你拿到的一個控制項需要手動註冊怎麼辦呢?如果修改註冊表那就太麻煩了,在windows的system檔夾下有一個regsvr32.exe的程式,它就是windows自帶的activex註冊和反註冊工具。它的用法為:

“regsvr32 [/s] [/n] [/i(:cmdline)] dllname”。其中dllname為activex控制項檔案名,建議在安裝前拷貝到system檔夾下。

參數有如下意義:

/u——反註冊控制項
/s——不管註冊成功與否,均不顯示提示框
/c——控制臺輸出
/i——跳過控制項的選項進行安裝(與註冊不同)
/n——不註冊控制項,此選項必須與/i選項一起使用

如筆者要註冊一amovie.ocx控制項,則打入regsvr32 amovie.ocx即可,要反註冊它時只需使用regsvr32 /u amovie.ocx就行了。

20、動態連結程式庫函數啟動器——Rundll32

在windows中使用了許多動態連結程式庫,這樣就使得所有windows程式都可共用這些動態連結程式庫中的函數。一般情況下,許多應用程式都通過windows api來xx作這些函數,但歸根結底是通過windows檔夾下的rundll32.exe程式來啟動相應的函數。它的用法是:“rundll32.exe 動態連結程式庫名,函數名,參數名”。如筆者需要實現一鍵關機,則在桌面上建立一快捷方式,命令行為“rundll32.exe user.exe,exitwindows”,並設置其快捷鍵為f4即可。再如,筆者要打開控制面板,則只需要輸入命令“rundll32.exe shell32.dll,control_rundll”即可,要打開桌面屬性,只需要使用“rundll32.exe shell32.dll,control_rundll desk.cpl”,其餘的以此類推。

21、系統檔檢查器——Sfc(system32檔夾下)

使用windows難免不會出現系統檔損壞或丟失的毛病,而如果為了幾個小小的檔就去重裝系統,又顯得稍微麻煩了一些。通過系統檔檢查器sfc.exe,一切都會變得非常簡單。

22、共用檔夾設置工具——Shrpubw(system32檔夾下)

同一工作組的同事在一起工作,有時必須與同事們共用檔夾,這時我們可以利用此工具輕鬆搞定。它的作用與右擊一檔夾,選擇“共用”基本上等價。

23、Microsoft 簽字驗證工具——Sigverif(system32檔夾下)

所謂“簽署的檔”,就是被授予microsoft數位簽署的檔。該簽署表明,該檔是原始檔的一模一樣的副本。通過microsoft簽字驗證工具,我們可在電腦上查找已簽署和未簽署的檔,也可查看簽署檔的身份驗證,以確認該檔還沒有被篡改。使用起來非常方便,和查找視窗幾乎沒有什麼不同,只要給出搜索範圍,就可搜索出指定範圍內的已簽署檔和未簽署檔。

24、音量控制程式——Sndvol32

我們在windows任務欄上可見到一個可愛的小喇叭,當我們雙擊它時就會彈出音量控制面板,其實這時我們就是啟動了一個windows檔夾下的sndvol32.exe文件。不信,請你進入windows檔夾,再打開sndvol32.exe檔看看,熟悉的“音量控制”面板是否已經在你眼前了?另外還要告訴大家,它還有一個隱藏的參數“/r”,利用此參數可快速地打開錄音控制面板,這樣我們只要在桌面上建立一指向c:\windows\sndvol32.exe的快捷方式,並令它的參數為/r(即在目標中填入“c:\windows\sndvol32.exe /r”),就可以快速打開錄音控制面板選擇輸入設備了。如果設備過多,在面板上容納不下時,試著按“ctrl+s”鍵,不管有多少設備都能夠完全顯示。

25、任務管理器——Taskmgr(system32文件夾下)

任務管理器提供正在你的電腦上運行的程式和進程的相關資訊,使用任務管理器可快速查看正在運行的程式的狀態,或終止已停止回應的程式。也可使用多達15個的參數評估正在運行的進程的活動,以及查看cpu和記憶體使用情況的圖形和資料。當電腦發生鎖死時使用它最方便和有效。

26、遠端連接程式——Telnet(system32檔夾下)

在internet上有無數的電腦,而要訪問它們都必須通過建立遠端連接才行,進行兩個電腦的遠端連接可用專門軟體實現,但通過windows自帶的遠端連接程式telnet.exe也能完成這一xx作,而且它還是純中文介面軟體。

27、遠端FTP工具——Tftp(system32文件夾下)

ftp是一個網路傳輸的協定,通過這個程式可非常方便地連接到對方的伺服器上進行檔的存取xx作,省得再找如第三方的ftp軟體了,可惜的是它是字元介面。

28、Windows升級程式——Wupdmgr(system32檔夾下)

安裝完windows後,在開始功能表的上方會有windows update功能表項,通過它能自動登錄到microsoft公司的網站上完成自己windows的升級工作。但時間一長,可能會把這個快捷方式誤刪除了,這時我們就可以通過打開windows下的wupdmgr.exe檔來完成這個功能。

Windows xp實為一個功能強大的作業系統,但只有充分地發揮其內置功能,才能更好地使用它。這也符合“基礎的未必是最壞的,回到基礎還是好的”的道理。

隱藏在Windows XP中的28個秘密武器之一



今日正妹值日生:無名正妹--小步


Windows XP現在大家都在用了,不過,隱藏在它其中的秘密武器可不是人人都找得到,下面就讓我帶大家來尋找Win XP中的28個秘密武器。

1、免費的系統教程(system32檔夾下)

安裝完windows xp後很想馬上學習並體驗一下它的魅力嗎?我們無需再東奔西走去找煩人的文字教材。只要選擇“開始”→“ 漫遊windows xp”,就會出現介面,它將引導我們遊歷windows xp的新功能。

小提示:windows xp中自帶的教程非常形象,是圖形介面的,而且製作得相當精美,微軟的權威性可想而知。如果你的“開始”功能表上沒有“漫遊windows xp”項目,則可以運行c:\windows\system32\tourstart.exe進入。

2、輔助功能嚮導——Accwiz(system32檔夾下)

我們知道,微軟在windows中為殘疾人士提供了輔助功能,使他們也能xx作電腦。該程式可以根據用戶的視覺、聽力和行動來配置我們的windows,使殘疾人士能根據自身情況更好地使用windows。

3、字元對應表——Charmap(system32文件夾)

是不是覺得word的“插入符號”功能非常方便?我們在其他windows程式中也常常要插入一些特殊符號,而一個個地找又麻煩,這時可使用“字元對應表”程式幫忙。通過“字元對應表”可查看選定字體中有哪些字元,選中後單擊“選定”和“複製”按鈕,即可把選定字元複製到windows剪貼板中,供文字處理軟體粘貼使用。

小提示:用它來複製特殊字體中的特殊符號特別有用。

4、倉頡拼音輸入法——Cintsetp(system32\ime\cintlgnt文件夾下)

微軟新倉頡輸入法98b的安裝程式,微軟把它放在簡體中文版windows xp中,但埋藏得較深。不過它很有用,安裝後就會在windows中新增一個“中文(臺灣)”的倉頡輸入法,利用它可以在簡體中文windows xp上通過輸入繁體漢字。這對於從中國港澳臺地區至內地工作的人提供了方便。

5、磁片清理大師——Cleanmgr(system32檔夾下)

儘管現在的硬碟越來越大,但它總有容量的限制。在你不經意地安裝這個或那個軟體的過程中,可能會因為硬碟空間已頻頻告急而影響了正常windows程式的執行。不要急,請打開此程式,它會自動地釋放出一部分硬碟空間,並會智慧化地進行刪除xx作,保證你的系統萬無一失。這比從資源管理器中刪除要安全多了。

6、剪貼板查看器——Clipbrd(system32文件夾下)

windows剪貼板為我們在各個windows程式間的資訊交流提供了一個橋樑。但這部分資料一般情況下無法看到。不過,使用剪貼板查看器就可看到當前剪貼板中的“新大陸”。windows xp中的剪貼板查看器程式較原先windows 9x/me的舊版本多出了共用功能,通過設置許可權允許其他網上用戶將該剪貼板裝入使用。

7、控制面板啟動器——Control.exe(system32文件夾下)

控制面板是windows的一個重要組成部分,許多設置都通過他完成。而雙擊這個檔就是最快打開系統控制面板的方法,可省去從“開始”功能表上層層點擊的麻煩。

8、Windows xp的診斷醫生——Drwtsn32(system32文件夾下)

drwtsn32是一個程式錯誤調試器。drwatson程式會獲得並記錄運行windows的電腦上的程式錯誤的資訊。只要檢測到錯誤,就會創建一個文字檔案 (drwtsn32.log),提供錯誤原因的詳細說明,並給出解決問題的建議性xx作,在與microsoft技術支持聯繫並請求幫助時,drwatson將會起到很大作用。

9、DVD播放器——Dvdplay(system32檔夾下)

隨著dvd驅動器和dvd光碟價格的下降,在普通家庭電腦上配置一個dvd播放器已不是一件奢侈的事情。而要播放dvd需要播放器的支援,windows xp提供了一個“免費”的dvd播放器,有了它我們可以省去一筆購買第三方dvd播放軟體的費用。

10、自解壓文件製作工具——Iexpress(system32文件夾下)

用過壓縮軟體的讀者一定對自解壓檔不陌生,自解壓檔可在沒有相應解壓縮程式的情況下直接將壓縮包檔解壓縮到相應的檔夾下,極大地方便了用戶。利用iexpress可製作兩種自解壓檔,一種是標準自解壓檔(standard self-extractor),另一種是安裝程式式自解壓檔(self-extractor for software installation),這樣我們在發佈程式時就方便多了。另外大家要注意,儘管使用iexpress的運行介面是英文的,但利用它生成的自解壓檔卻是中文的,省去了繁瑣的本地化工作。

11、文件轉移嚮導——Migwiz(system32\usmt文件夾下)

windows系統的易用性總是和不穩定性共存的,因此在系統健康之時把當前設置保存下來,供系統崩潰後重新安裝時使用是個不錯的主意。微軟已把這個工具集成到“檔和設置轉移嚮導”程式上。通過它,我們就可以實現系統狀態的備份與恢復。

12、系統配置程式——Msconfig(windows\pchealth\helpctr\binaries檔夾下)

和windows中的系統配置程式一樣,通過這個程式,我們可對系統的一般、system.ini、win.ini、boot.ini、服務和啟動專案進行修改。

小提示:用它來去除系統自啟動程式特別有效。

13、備份工具——Ntbackup(system32檔夾下)

資料是電腦中最為寶貴的資料,因此經常備份你的資料也應該成為一個好習慣。現在許多人都尋求第三方的備份工具,其實大可不必。使用windows xp中內置的備份工具就可以非常方便地將資料進行備份,而且由於你使用的是微軟產品,所以根本不存在相容性問題。

14、ODBC資料源管理器——Odbcad32(system32文件夾下)

在windows中訪問odbc資料源必須要有其驅動程式,該工具可以查看在windows中已安裝的驅動程式及相關資訊。

2009年5月22日 星期五

◎不同的果汁,不同的功能◎

今日健康教育正妹值日生:清大水果妹 柯以柔
蘋果汁AppleJuice:調理腸胃,促進腎機能,預防高血壓
葡萄柚汁GrapefruitJuice:降低膽固醇,預防感冒及牙齦出血
奇異果汁KiwiFruitJuice:含豐富維他命C,清熱生津,止吐瀉
芒果汁MangoJuice:幫助消化,防止暈船嘔吐
鳳梨汁PineappleJuice:消腫怯溼,幫助消化,舒緩喉痛
木瓜汁PapayaJuice:消滯潤肺,幫住消化蛋白質
西瓜汁WaterMelonJuice:消暑利尿,降血壓
紅蘿蔔汁CarrotJuice:刺激膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經
芹菜汁CeleryJuice:補充體力,舒緩焦慮、壓力
香蕉汁BananaJuice:提高精力,強健肌肉,滋潤肺腸,血脈暢通
葡萄汁GrapeJuice:調節心跳,補血安神,加強腎、肝功能,幫助消化
檸檬汁LemonJuice:含豐富維他命C,止咳化痰,有助排除體內毒素
柳橙汁OrangeJuice:滋潤健胃,強化血管,可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷
哈密瓜汁CantaloupJuice:消暑解燥,生津止渴
草莓汁StrawberryJuice:利尿止瀉,強健神經,補充血液
梨汁PearJuice:能維持心臟,血管正常運作,去除體內毒素
椰子汁CoconutJuice:預防心臟病,關節炎和癌症,強健肌膚,滋潤止咳

毀壞你人生的十大消極心態(NMA)


今日治療系正妹值日生:
川島海荷
◈出生日:1994年3月3日 (是的她才…..15歲)
◈日本埼玉縣出身
◈血型是O型,星座為雙魚座
◈身高152cm (應該要請教一下師姐新垣結衣是怎麼高成這樣的)

畏懼:面對困難縮頭縮腳,沒有目標或對自己、公司的目標缺乏信心,不敢接受任務和挑戰。
憤怒:因假想的對立或莫名的原因而產生極大的痛苦與敵意。
冷漠:事不關己,高高掛起,臉色整天烏雲密佈。
緊張:頭腦、身體和情緒處於焦慮和不安的狀態。
憂慮:對可能出現的困難、任務或問題感到寢食難安。
敵意:對立或反抗的行為,過於強烈的厭惡感。
嫉妒:對團隊、他人的成就或優秀素質心生不滿甚至感到氣憤。

讀書 方法 考試機器

英文 --- 製作單字卡 事項 --- 1. 生字手寫          2. 一張 3-5 個單字   3. 背過的抽出放新的   4. 過 1-2 個月拿出舊的背看 參考書 --- 1. 買 -- 選小本易帶出 2. 不買參考書印重點 or 試題 習題 -...