最 佳 搭 訕 話 術 The best chatting skills

最 佳 搭 訕 技 術
The best chatting skills

1.「我可以向妳問路嗎?」
「到那裡?」
「到妳心裡.」

2.「我可以向妳借一塊錢嗎?」
「為什麼?」
「我想打電話告訴我媽,我剛遇到我的夢中情人.」
或「我要打電話給妳媽媽謝謝她.」

3.「妳爸爸是小偷嗎?」
「不是.」
「那他怎麼能把燦爛的星星偷來放在妳雙眸中呢?」
(要有心裡準備如果她們回答你"是的")

4.「妳是如此地溫暖,連我內衣裡的塑膠都被妳融化了.」

5.「妳的腿一定很累吧?」
「為什麼?」
「因為妳在我的腦海中跑了一整天.」

6.(看他/她的衣服標籤.當他們說"你在做什麼?"時)回答
「只是看看妳是不是天堂製造的.」
或者「只是看看妳是不是我的號碼.」

7.「對不起,我的電話號碼掉了,可以借用妳的嗎?」

8.「我希望妳會心肺復甦術,因為妳美得讓我停止呼吸.」

9.「小姐,請妳把它還給我!」
「什麼!」
「我的心,妳用妳的眼睛把它奪走了!」

10.「我的眼睛一定有問題,我的視線無法自妳身上離開.」

11.「我今天很不順利,看見漂亮女生微笑會讓我心情好一點,
你可以為我笑一下嗎?」

12.「今天的雨真大.」
「是啊!」
「那是因為老天對著妳流口水.」

13.「如果可以重新排列英文字母,我會把U跟I放在一起.」

14.「抱歉,我是藝術家,凝視美女是我的工作.」

15.「相信我,我會讓妳成為世界上第二幸福的人.」
「為什麼不是第一呢?」
「有了妳,我就是最幸福的人!」

骨質疏鬆症的預防與治療

骨質疏鬆症
　 隨著高齡人口的增加，骨質疏鬆症愈行普遍，威脅國人健康，醫師呼籲國人多暸解自身的骨質密度、提早存骨本，是預防骨質疏鬆症的最好方法。

認識篇
　 骨質疏鬆症老之將至患者多不自覺，背痛、駝背、變矮、脊椎側彎、骨折是明顯病症，骨骼在身體擔負著支撐、保護、運動、造血及鈣儲存所等功能。它是有生命的組織，會不斷的分解及再生。
　 由於骨骼的新陳代謝在各年齡時期呈現不同的狀態，因此兩種進展過程速度也會有所變化，例如成長期的孩子，其骨骼形成的速度比分解的速度快，新骨可以大量積存，因而迅速長高，到了20至30歲時，全身骨質量達到最高峰；30歲以後，鈣從骨骼移出的比積存的多，骨骼的密度漸漸變小，呈現中空疏鬆、脆弱而易骨折等現象，這就是骨質疏鬆症。
　 大約從30至35歲，人的骨質量便開始減少，女性由於骨架及骨質量比男性小，患本症的機會就較高，加上更年期之後，雌性激素分泌停止，骨質流失就更快。
　 國內65歲以上女性有四分之一以上是骨質疏鬆患者；而50歲以上男性患本症的機會也高達十二分之一，此外年輕女性骨質流失的情況也較高。無論男女都會發生此症，尤其是高危險群者，更應儘早做預防工作，減少骨質疏鬆症的發生。
為何骨本會流失？
　 骨質疏鬆症是屬於骨骼代謝異常的疾病，它的發生尚未有明確的原因，但醫學界認為它和下列有關──
1. 衰老
骨骼隨著年齡的增長，產生正常老化現象，骨骼變得越來越不那麼緻密。
2. 雌激素下降
雌激素能刺激骨質的形成、抑制骨質的分解，婦女一旦過了更年期或是切除卵巢，雌激素分泌停止，就會加速骨骼退化。
3. 營養失調
鈣攝取不足、常食高蛋白、高鹽、菸、酒等。
4. 生活不正常
少運動、不曬太陽等。
5. 某些疾病或服用某些藥劑
會導致骨骼形成減少而分解增多，從而引起骨質疏鬆。
6. 遺傳因素
骨質疏鬆有一定的遺傳性。

骨質疏鬆有症狀
　 骨質疏鬆症的產生，在早期並無明顯的症狀，常常是無聲無息的，直到骨折方知患此症，患者通常會有下列的症狀：
1. 疼痛
全身骨痛、無力，最常見於腰部、骨盆、背部區域，痛楚漸成持續性，並逐漸加劇。
2. 骨折
並非所有患者都有疼痛現象，往往到了骨折產生才知曉，患者可能輕碰一下或摔跤就骨折，五、六十歲常見椎骨骨折及前臂橈骨骨折，七、八十歲常見肱骨近側端、脛骨、骨盤骨及臀骨骨折，由於臀骨骨折高達50%的死亡風險，不得掉以輕心。
3. 駝背
脊椎骨折後，長期受壓迫，身高明顯變矮。
4. 脊椎側彎、關節變形。
　 一旦症狀產生，造成體型改變，對愛美的人是一項打擊，加上疼痛、行動不便、骨折手術的醫療支付等，對個人、家庭及社會更是極大的負擔。
　 目前醫學界還未有安全而有效的方法，幫助已疏鬆的骨骼恢復原狀，因此，預防保健很重要，不可輕忽「護骨」的工作還未輪到你，也不可認為自己年邁來不及了，保住骨本永遠不嫌遲。

檢查篇
骨質疏鬆可及早測出
　 診斷骨質疏鬆症可透過一般化驗檢查及Ｘ光攝影檢查，早期的Ｘ光攝影對發現初期骨質疏鬆效果不彰。現在採骨質密度檢查攝影儀來測量骨質的密度，在初期診斷上有相當幫助。
　 目前，骨質疏鬆的測定技術更突破，採廣頻寬超音波衰減技術，受到醫學界的注目。啟新診所專業健康檢查中心於日前購置此新科技CUBA clinical全自動超音波骨質密度分析儀，檢驗師楊文仁表示，儀器採無放射性、非侵入式的技術，不會對人體造成傷害，不僅能檢查骨質密度，更能提供結構強度資訊，使醫師能更清楚地掌握受檢者骨質狀況及品質。
　 檢查者只需將腳放置在儀器上，超音波會穿透腳跟骨，安全而精確地測出骨質密度，並且儀器和電腦連線，受檢者可在數分鐘之內，就看到報告，暸解自己骨骼的健康狀況。
　 三軍總醫院超音波主任吳清俊醫師提醒，骨質密度檢查不可認為做一次就行，必須定期追蹤。最好能定期地在同一醫院所、以同一儀器、同一部位，來測定骨骼密度，如此可以明顯地比較判斷出骨質流失情況。

治療篇
防治骨質疏鬆
　 骨質疏鬆症一旦確立，一定要與醫師配合，找出致病因素是原發性(老化、停經等引起)或次發性(疾病、藥物引起)並且對症下藥，才能防止骨質疏鬆繼續擴大。通常醫師會指導患者在飲食及生活上作改善，並且給予下列藥劑的治療──
1. 鈣劑
一次補充鈣不宜超過600毫克，每日不超過1.5克，服用時不宜與含有植物酸的食物、可樂、菠菜、麵包、麥片食用。不是每個人都適宜服用鈣劑，在使用前應先與醫師討論後再服用。
2. 雌激素（女性荷爾蒙）
更年期的女性及卵巢切除的婦女，適當的補充雌激素，能有效地防治骨質疏鬆症，並可減少心臟病的發生。
荷爾蒙在醫師謹慎的使用之下是安全而有效的，然而有肝疾、高血壓、高血脂、乳癌、子宮肌瘤、中風等患者，則不宜採用。
3. 抑鈣素
它能抑制骨質的分解，並能達到止痛，目前有鮭魚和鰻魚抑鈣劑，由於價格昂貴，所以無法廣泛運用。
4. 活性維生素Ｄ
促進維生素Ｄ的吸收、調節鈣磷平衡，達到防治骨質疏鬆的效果。但是維生素Ｄ本身也會破壞骨細胞，故不宜使用過量。
5. 氟化鈉
據美國研究指出，用來預防齲齒的氟化鈉，與鈣同時定期使用，可防止脊柱骨折，具恢復骨質之效。

預防篇
預防骨質疏鬆的15種飲食保健
　 鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶，因此，在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好，應將它視為一種終生的工作，終其一生都應注意鈣的攝取。
　 專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克，以確保體內足夠的鈣。飲食中，並請注意下列事項：
1. 保持均衡的營養，不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質，還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少，而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中，含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。
2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收；怕胖的人，則選擇低脂奶品為宜；有乳糖不耐症者，可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。
3. 避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的吸收。
4. 採低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。
5. 多選食連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。
6. 多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。
7. 飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。
8. 排骨或大骨含鈣最多，在熬煮排骨或大骨湯時，可適當加一點醋，幫助鈣質溶入湯中，以利吸收。
9. 少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質疏鬆症。
10. 夜晚睡覺時，血液中所需要的鈣，會從骨骼中分解出來使用，因此在睡前不妨喝杯牛奶或吃點魚類食物，補充鈣的吸收，可減少骨骼中的鈣質被分解。
11. 平時少喝酒、抽菸，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收
12. 若欲食用鈣片，宜在早餐前一小時服用，並以果汁送服，可刺激胃酸分泌，促進鈣的吸收。
13. 含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。
14. 在生長期、懷孕期、授乳期，應更注意攝取充足的鈣，可防止日後骨質疏鬆。
15. 對某些影響鈣吸收和代謝的藥物，需慎用。

運動、生活保健
　 骨質疏鬆症是現代人相當普遍的疾病，全國人口中有百分之五十以上都應預防骨質疏鬆的發生。預防骨質疏鬆要趁早，從小灌輸孩童儲存骨本的重要性，多注意營養保健、補充鈣及維生素Ｄ等食物；此外，還需注意日常保健，多曬太陽、做運動都是預防骨質疏鬆的保健之道。保健醫學博士黃新作建議您在日常生活中，確實履行下列事項：
1. 每天宜適度曬太陽，可幫助體內合成維他命Ｄ，而足夠的維他命Ｄ可促進鈣的吸收，強化骨骼。但夏天最好在樹蔭下做日光浴，冬天則可曬曬手腳及臉部。
2. 運動可強化造骨細胞及骨骼的耐受力，促進骨骼血流量，並提高骨密度等功用。平時應有規律地從事慢跑、步行、太極拳、游泳、爬山、跳繩、打球、騎腳踏車、跳舞等運動或做做伸展操、仰臥起坐、健康操。
3. 掌握生活中，可使自己增加運動的時機，如買菜、購物時多走路，不用機車、自行車代步；爬樓梯、不搭電梯等。
4. 運動前應做適當的熱身運動，運動時，若發現筋骨有任何異樣時，應停止運動。過了40歲避免做劇烈運動及運動過度，防止女性月經不正常，增加骨質流失。若要做較激烈、負重力大的運動時，最好先做骨質密度檢查，以免骨質已疏鬆時，負荷過大的運動反而易導致骨折。
5. 平時保持正確的姿勢，不要彎腰駝背，以免增加骨骼負擔。
6. 拿重物、搬東西時，應注意姿勢的正確性，慎防損傷脊骨，尤其是老年人最好請年輕者代勞。
7. 老年人或是已有骨質疏鬆跡象者，應避免跌倒等意外的發生，如在浴室加裝止滑墊，清除不必要的障礙物，改善陰暗的光線。
8. 養成正常生活作息，不熬夜、不抽菸、不酗酒。
9. 篤信宗教的老年人，若每天跪拜，會增加骨骼負擔應避免。
10. 定期做骨質疏鬆檢查。

骨質疏鬆症的高危險群
　據統計，下列的人罹患骨質疏鬆的機率高於一般人，應提早預防並定期做骨質密度測定：
●東方人及白種人 ●不常曬太陽的人
●更年期後婦女 ●晚婚、不婚婦女
●體格瘦小 ●長期坐辦公室
●老年人 ●沒有生小孩者
●壓力大的人 ●飲食偏高蛋白
●從事太空工作者 ●嗜抽菸、酗酒
●月經來得早 ●大量攝取咖啡、茶
●不當節食減肥 ●維生素Ｄ攝取不足
●少年白髮 ●家族有老年性骨折
●運動量少 ●患有腰痛
●鈣的攝取量少 ●性機能不足者
●洗腎者 ●長期臥病的人
●40歲以前早期停經 ●卵巢或子宮或胃或小腸切除者
●長期服用類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥等治療者
●患有腎病或肝病、糖尿病、腎結石、高血鈣、甲狀腺機能亢進、副甲狀腺機能過盛、風濕關節炎、僵直性脊椎炎及某些癌症患者





骨質疏鬆的自我檢查
　 骨質疏鬆症往往是來得無聲無息的，常出現骨折現象時．已是嚴重階段了。啟新診所專業健康檢查中心醫務部總監王德煌醫師建議．當您有下列症狀，應立刻檢查診治——
1. 開步走或身體移動時，腰部感到疼痛。
2. 初期背部或腰部感覺無力、疼痛，漸漸地成為慢性痛楚，偶爾會突發劇痛。
3. 駝背．背部漸漸彎曲。
4. 身高變矮。


含鈣量豐富的食物一覽表
●主食類 燕麥、小麥、黑麵包、麥片、米、糯米、甘藷。
●海產類 吻仔魚、條子魚、鮑魚、小魚乾、馬頭魚、蝦、牡蠣、蟹、乾貝、海鰱等。
●肉類 香腸、內臟、肉鬆、豬骨頭等。
●豆類 蠶豆、蓮子、黃豆、豆腐乳、豆乾、杏仁、豆枝、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。
●蔬菜類 青江菜、油菜、空心菜、白菜、海藻、髮菜、紫菜、雪裡紅、海帶、芥藍菜、木耳、金針、枸杞、莧菜、蕃藷葉、蘿蔔、川菜、芹菜、蒜苗、韭菜等。
●水果類 柿子、橄欖、紅棗、黑棗、栗子、木瓜乾、葡萄、核桃等。
●奶蛋類 蛋黃、奶粉、起司、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶製品等。
●其他 酵母粉、黑糖、養樂多、冬瓜糖、菱角、腰果、健素糖、味噌、茶葉、糖、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。

眼睛疲勞了嗎?宅男腐女電腦族的護眼訣竅

眼疲勞和電腦運用:
　　以下是長期觀看電腦螢幕引起的最常見的眼疲勞症狀。每個人其症狀可以有所不同。症狀包括:1.紅、水腫、眼部刺激症.
2.疲勞、疼痛或眼瞼沉重.3.
調焦出現問題.
4.眼球或眼肌痙攣.
5.頭疼.
6.背痛.
通過眼睛休息、改變工作環境和/或戴合適的眼鏡，眼疲勞的症狀常能緩解。眼疲勞的症狀可以和其他眼部病情相象，應到醫生處得出診斷。

　　怎樣避免眼疲勞?
　　美國職業安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建議，對工作站作適當的改善，幫助避免眼疲勞:
　　1.將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。
　　2.使電腦顯示幕頂端和眼睛處在同一或稍低水準。
　　3.使所有相關材料盡可能接近螢幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。
　　4.減少燈光的反射和閃耀。
　　5.持終端螢幕乾淨無塵。
　　6.有規律地安排休息，避免眼疲勞。
　　7.通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球乾燥。
　　8.保持終端螢幕良好聚焦。
　　9.到眼科醫生處就診諮詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡


電腦族的護眼訣竅
　　讓眼睛休息。每使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

　　熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10～15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然後朝眼底往鼻子的方向移動。

　　勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光。最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。螢幕有塵埃時，必須以電腦專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。

　　將欲輸入之資料文字放置於螢光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動，及注意力的改變。放大螢幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負擔。

　　多眨眼可以潤濕眼睛，防止眼睛乾澀如果眼睛有不適，最好找眼科醫師檢查，切勿自行點眼藥水。

　　眼睛與14吋螢幕距離最少要保持60釐米，15吋最好要有70釐米的緩衝螢幕越大，距離依此類推。

　　鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行；而電腦椅最好是有椅背、沒有扶手的調整式座椅，調整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。

　　電腦背面與牆壁應有一公尺以上的空間讓使用者休息時眼光可有足夠的擴展。

神 奇 蔬 菜 救 命 湯

神 奇 蔬 菜 救 命 湯
如果失去健康,錢財再多有何用?? 為了您及親朋好友的健康, 您一定要詳細看完!!!

曾經被醫生宣告來日已不多的癌症患者, 僅飲菜湯就完全改善了. 在目前醫學上無法治癒的慢性病,如腦溢血,久年頭痛,心律不整,腦血管梗塞,胃及十二指腸潰瘍,心肌梗塞,過敏性皮膚炎,鼻子過敏,氣喘,便秘,痔瘡,頻尿,肝斑,雀斑,老人斑,骨質蔬松,骨骼磨損退化,肝火大,肝硬化,肝癌,攝護腺腫大(癌),腸癌,謂癌,糖尿病, 中風後遺症,子宮癌(瘤), 肺癌,乳癌,胰臟癌,膀胱癌,無名腫瘤,骨癌,皮膚癌,各種婦女病,白血球(癌),白內障,青光眼,一切眼疾,癲癇症,癡呆症,步行困難,大小便失禁,手腳痲痹,帕金森式症,掉發,白髮,防止老化,尿酸,痛風,風濕症,膝關節炎,腎機能不良, 倦怠感, 虛冷感,動脈硬化及其它數不清的症狀, 也僅飲用菜湯就可改善到令人讚歎的程度!!


可在三天內壓制癌症細胞的蔬菜湯

蔬菜湯歷史可追溯至日本戰前，最早被專門從事研究則為日本細胞學博士立石和先生。立石先生的父親與哥哥均死于癌症，他本身也因胃癌而切除了胃及十二指腸。但癌仍然轉移到肺部，從此專心研究自然及藥草，找出了1500種草藥，最後範圍縮小，產生智慧的結晶：蔬菜湯與糙米茶，並且證實對於癌症、免疫力具有今日醫化學無法達致的驚人成效。 (以下摘錄自中國時報, 88, 8, 3 醫藥保健版) 　　人自有其命運。但無論再好的氣運也勝不過命運。作者 立石和先生的父親與胞兄均死于癌症，他本身也因胃癌而切除了胃及十二指腸。但癌仍然轉移到肺部，如今，他不再理會不可靠的現代化醫學，雖然依舊被病魔折磨與其爭鬥，卻專心埋頭于研究自然及藥草，結果找出了1500種草藥，在此研究過程中犧牲了許多動物，從無害的食物，縮小研究範圍到日常生活上的食物，而為了達成人體之培育，保健及防止老化，使病魔沒空隙侵入體內, 不分老幼使其健康的腦及身體，活化及年輕化完成的秘方即是蔬菜湯及糙米茶，整整花了三十年，在今天如此進步的醫化學地想像不到此秘方能有如此優異的效果與實績。
(1)有治療與預防癌症的可能性。
(2)能使磨損了的關節之骨骼成為正常。
(3)再生人體全部的骨骼且使之更強健。
(4)防止老化，使皮膚年輕化及實現生機的復活。
(5)被認為不治的白內障也能痊癒。
(6)可醫治原爆性白血症及急性白血症。
(7)肝病、高血壓、心臟病、尤其腦腫瘤、腦癌、糖尿病及 其他頭部的病症，都能使之痊癒。 　　用白蘿蔔，白蘿蔔葉，紅蘿蔔, 香菇，牛蒡所熬出來的湯汁，注入培養液中的癌細胞時，在顯微鏡觀察下，本來非常活躍堅硬的癌細胞，幾分鐘內就死掉了，再把湯汁給老鼠 吃，老鼠活的更健康，立石和先生飲用菜湯後，身上再也找不到癌細胞了，他還幫助兩萬五千位日本人，從死亡邊緣生還，菜湯亦幫助受癌症折磨骨瘦如豺的日本前自民党副總裁一渡邊美智雄，恢復健康，在日本卷起一陣大熱潮美國防癌協會提倡 "每日五種疏果" ，五年來致癌率降四成日本防癌協會提倡 "每日五色疏果" ，效果提高兩成，立石和博士所研究的 "菜湯" 經二十多年的應證，效果更好，蔬菜湯對五臟六腑都非常有幫，經常飲用可保全身都健康

每天喝蔬菜湯有病改善,無病常保健康美麗

根據臺北醫學院的資料顯示,臺灣近四十年來因吃食多元化造成飲食不當,形成酸性體質, 病痛, 慢性病甚至癌症就發生了.日本防癌協會積極提倡, 每天吃五種不同顏色的蔬菜,能有效降低發生癌症的機會. "神奇蔬菜湯" 是日本細胞學博士立石和先生, 以自然界這五形態" 五行" 和 "五色"-- 青,紅,黃,白,黑與人體"五臟"--心,肝,脾,肺,腎的關係, 做為理論, 研究出以五種成份,顏色完全不同的蔬菜調配而成. 因為五色分開, 養份不重迭, 而達到營養均衡之目的. 更因五行合一的菜湯喝到人體內後, 會產生三十多種以上的生物化學作用, 而產生了不可思議的神奇力量, 能把體內所有的酸毒排出, 使已老化的細胞年輕, 酸化的細胞正常,更能使病變的細胞恢復健康,增生活絡的新細胞, 使得自身免疫能力大增,自然百病不生. 而此蔬菜湯完全純五種天然蔬菜, 所以長期使用絕無副作用, 而且有病改善,無病者常保健康美麗. *

兩萬五千人從( 死亡邊緣生還 ) 的日本人見證

● 腦腫瘤患者持續飲用菜湯三個月, 腫瘤不見了. (北海道, 大林勇三)
● 罹患肝癌只剩一年的生命, 飲用菜湯而恢復健康. (北海道, 富美子)
● 肝硬化, 肝腫瘤患者, 只飲菜湯症狀消失了 .( 岐阜縣, 直田善一)
● 只剩半年生機的肺癌患者, 只飲菜湯症而拾回生命 .(山口縣, 池明)
● 帕金森氏症患者, 飲菜湯後,說話輕楚了, 腳步變得輕盈 .(大孤府, 小島文男)
● 糖尿病, 尿毒癥, 菜湯及糙米湯是我的救星 .(蒼神戶二)
● 中風後手腳麻痹, 說話困難, 僅飲菜湯六個月恢復驚人 .(玲木善夫)
● 白血病(血癌)患者, 只飲菜湯症狀消失了 .( 東京市, 林美)
● 乳癌,子宮癌,只要在三個月時間徹底的飲用菜湯與糙米茶,癌就消失了 .(大板, 裏美美子) ● 心臟病患者,飲用菜湯不到一個月已明顯的改善症狀 .(山口縣, 成屋浩然) 見證者很多,無法一一刊載, 可至各大書局參考以下書籍有更詳細的說明 1. 世茂出版社-"蔬菜湯強健法" 2. 智慧大學出版公司-"蔬菜湯好處多多" 3. 林郁文化事業公司-" 不可思議的蔬菜湯"

(一)蔬菜湯的做法
一次做兩日份，做好後裝入玻璃、瓷制或陶制的容器內，並擺入冰箱中保存，飲用時微加溫。基本材料: 白蘿蔔(中型約四分之一根) 白蘿蔔葉(用大蘿蔔的葉子約四分之一叢) 紅蘿蔔(中型約二分之一根) 牛蒡((中型約二分之一根), 幹香菇一枚(要曬過太陽以轉生維生素Ｄ) 蘿蔔葉要浸水二小時才使用, 以免農藥殘毒 作法:
1. 蔬菜不要事前燙過, 要連皮切大塊.
2. 烹煮的鍋子請用耐熱玻璃鍋.
3. 放進青菜量三倍的水.
4. 水煮開後，再用小火燉煮2小時.
5. 把菜湯替代茶水來喝.
注意事項: 1. 請勿必按照基本的配合份量煮食,以免失去平衡的效益. 2.不要混合其他的藥草或植物,以免產生有毒物質. 3. 絕對不可以使用琺瑯或特氟龍加工鍋.

(二) 糙米茶的做法
糙米茶的功效:
1. 促進血液暢通-- 糙米茶有清血作用及分解膽固醇, 能讓血液在血管裏流通更暢順, 可預防高血壓 與腦中風, 血液如果暢通, 供給體系包的養分和氧氣充足自然全身各部器官就會健康, 免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。
2. 促進小便暢通--糙米茶是最天然的利尿劑, 有促進新陳代謝的作用, 排出體內過剩的養分及毒素, 更有幫助胰臟分泌胰島素之功能, 能降低血糖, 是糖尿病患者的最佳食療飲料。
3. 促進大便暢通-- 糙米因含有最豐富的天然植物纖維, 有助於排出腸內宿便, 預防大腸﹑直腸癌及 結腸癌。
基本材料: 糙米180cc(一碗), 水八合(八碗) 作法: 1. 用沒沾油的鍋, 把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黃褐色為止。 2. 同時在鍋中放八碗水煮開後放進炒過的糙米馬上停火。 3. 原封不動放五分鐘。 4. 將糙米過濾後當茶喝。

各疾病改善所需時間
1. 癌細胞的活動, 三天就會停止, 機能恢復需三個月以上。
2. 胰臟癌並有黃疸症, 如開始喝湯, 第二天照常上班亦無妨, 恢復約需三個月。
3. 胃﹑十二指腸潰瘍﹑黏膜瘤: 三天~十天見效, 機能恢復需三十天。
4. 肝臟硬化需一年, 肝癌﹑高血壓﹑關節炎亦同。
5. 白內障雖要四個月, 但會正常, 眼疾全部為一~六個月。
6. 其他不眠症﹑鼻塞﹑疲勞等需十~二十日。
7. 濕疹需四至七個月。
8. 老人斑的皮膚三至六個月後肌膚會變美。
9. 毛髮六至十二個月, 會增加五千至一萬根。
10. 毛髮﹑指甲不分年齡, 會快速生長。
11. 神經痛﹑風濕痛, 重度的臉關筋炎六個月至一年即可好轉。
12. 羊癲瘋發作要三天, 完全機能恢復依症狀而定需三~六個月, 有很多例子第四天起就沒發作。
13. 腦血栓二次以上, 步行﹑言語障礙需六至十二月都會有改善。
14. 腦軟化﹑腦腫瘤約一個月, 至恢復需二至三個月。
15. 心臟病患心律不整需二十天, 動靜脈血管症及其它症狀需二個月。

飲用後的身體好轉現象

飲用蔬菜湯後，會出現甚多的身體、生理變化，這些都是短暫的症候，但並不是副作用，因為原料都是可食的蔬菜類，不會有副作用的。而且若發生症候，這些都是體質好轉的現象反應，故飲用者不必顧慮。所謂好轉的反應，即是治療疾病或身體不調的狀況下，所出現的短暫惡化現象，即是在修補身體的現象而已。
1. 臉﹑手腳﹑全身出現濕疹﹑會癢。 (可塗上沙拉油或面速力達母)
2. 長期間服藥的人, 尤其症狀特別嚴重, 又有濕疹的人, 湯量要少些, 且要慢慢的喝。
3. 有頭部外傷﹑腦血管障礙的人, 二至三天內會有點頭痛, 但不必擔心。
4. 眼科方面每個人都會出現眼睛模糊或周圍會癢等。 二至三天左右, 視力會變好, 戴眼鏡或隱形眼鏡的人要改換低度數或儘量不用帶試試看。
5. 婦科: 婦科的病人初喝【蔬菜湯】時, 腰酸會短暫持續性的酸懶而重, 白帶偶而會增加。
6. 高血壓: 喝【蔬菜湯】起一個月左右血壓就會降低, 所以藥也在第三天起藥減量服用。 大概一個月就把藥停止, 如果突然停藥會發生休克現象。
7. 藥不要忘記的程度。 持續喝湯實行, 一生就不容易得病。 外貌會顯的年輕(有年輕二十歲者), 日前有一男人, 七十四歲恢復雄風, 並按時生理。
8. 【糙米茶】會幫助糖尿病患者的胰島素效果, 其利尿作用優而佳, 有腹水的人或有癌症等重病的人, 與【蔬菜湯】並用, 治療上會提供最高條件。

睡眠十忌!!愛健康的你，要注意

睡眠十忌

[1]忌仰睡：

可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出
鼾聲。
此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能
使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

[2]忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。

[3]忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。

[4]忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。

[5]忌睡中開燈：
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽， 睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。

[6]忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的 二氧化碳，發生呼吸困難。

[7]忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂 疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。


[8]忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、 「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

[9]忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。

[10]忌貪睡懶覺：
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

增強記憶力的方法

增強記憶力的方法
　　隨著“終生教育”的提倡，學習不再是年輕人的事，中年人，甚至老年人都需要不斷學習。所以，掌握一些增強記憶力的方法，對每個人來說，都是很重要的。
　　1、多用腦，勤思考︰這一點對中老年人尤為重要。不斷地學習與識記，可延緩腦的衰老。
　　2、保持良好的情緒︰培養學習興趣、積極參加團體活動，培養良好的人際關係，保證充足的休息與睡眠，有利於心境平穩、提升記憶效果。
　　3、掌握遺忘規律，及時複習︰遺忘有先快後慢的規律，即識記的內容可於幾天內忘記大部分，而以後的遺忘速度會逐漸減慢。所以應及時複習。
　　4、反覆識記︰短時記憶(少於15分鐘的記憶)要經過多次重複，才能進入長時記憶(長 於1分鐘至終生的記憶)。根據遺忘曲線，在識記後的當天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各複習一遍，可取得最佳的學習效果。

　　5、記憶形式多樣化︰如利用形象記憶；聯想記憶，將視覺、聽覺、運動覺等結合起來 ；將識記內容編成順口溜等。
　　6、老年人的機械記憶能力有所下降，但理解記憶並不減退。老年人可用科學生活的方法抵制遺忘︰如東西固定位置，對櫃子、抽屜內的物品貼標籤等。讀報紙對老年人大有益處。
　　7、合理服用保健品︰洋參含片、蟲草片可緩解學習疲勞，卵磷脂、鯊烯補氧膠丸可利於提升記憶，尤其是卵磷脂，可活躍腦細胞，防止老年癡呆症的發生。

十九種不良生活習慣!!共勉之

1.起床先摺被
人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即摺被，易使被子受潮及受化學物質污染。

2.不吃早餐
不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。

3.飯後松褲帶
可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

4.飯後即睡
會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。

5.飽食
容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應變能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體! 內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因數”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使 動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

6.空腹吃糖
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

7.吃太鹹的食物
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

8.留鬍子
鬍子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。

9.蹺二郎腿
會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

11.強忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於 緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起併發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。

12.伏案午睡
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

13.俯睡
使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。

14.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裏對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。

16.睡懶覺
使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，血液迴圈不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

17.熱水沐浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的?鷛|和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的資料顯示，若用熱水盆浴，! 只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％C

18.賭博行為
賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血 壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

19.生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。